نصائح ذهبية لصيام صحي خلال شهر رمضان
نصائح ذهبية لصيام صحي خلال شهر رمضان رغم أن شهر رمضان يشكل فرصة صحية لتطهير الجسم من مختلف السموم التي تراكمت طيلة السنة، غير أن معظم الصائمين يحولونه إلى مناسبة للإسراف في تناول ما لذ وطاب من أطعمة معظمها عالية السعرات الحرارية وغنية بالدهون المشبعة، مما يفقد الصيام فوائده الصحية. ومن أجل صيام صحي خلال شهر رمضان، ينصح مختصون في التغذية، بضرورة تحضير مائدة الإفطار بطريقة منظمة بعيدا عن العشوائية عبر ضبط كميات الأكل خلال كل وجبة في شهر رمضان لكي لا نضع طعاما زائدا مما يؤدي إلى الإسراف. ويُنصح من أجل فطور صحي خلال شهر رمضان أن تتضمن هذه الوجبة المهمة بعض الأطباق المغربية التي ينبغي تحضيرها بشكل صحيح من قبيل الحريرة مع الحرص بدء الإفطار على التمر والماء، وتجنب الإكثار من الحلويات من قبيل “الشباكية” التي تعتبر قنبلة موقوتة بسبب كمية السكر التي تحتوي عليه. أما عن السحور المثالي فهو ما يكون قُبيل الفجر لكي يستفيد منه الإنسان بشكل جيد، مع ضرورة تجنب تناول العشاء والسحور معا والنوم في وقت متأخر من الليل، كما ينبغي أن تكون وجبة السحور متكاملة فيها خضر ومصادر بروتينيات وكربوهيدرات وليس فق...
